颈椎病或将纳入法定职业病？上班族：预防还得靠自己

7月30日，健康中国行动推进委员会办公室召开新闻发布会，将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛列为了“劳动者个人应当预防的疾病”。

中国疾病预防控制中心研究员孙新介绍，这些并不是法定的职业病，但它们都是与职业活动有关的疾病，他认为未来也有可能被列为职业病。

颈椎病、肩周炎等目前并未纳入《职业病分类和目录》

也就是说，从目前情况看，颈椎病、肩周炎等这些上班族最容易患上的“磨人”疾病，都不属于法定职业病的范畴，而只能算是与职业活动有关的疾病。

职业病预防最重要

尽管未来有一天，颈椎病或许会纳入职业病范畴获得保障，但痛苦的毕竟还是自己，与其事后治疗，不如事前预防。　

那么，“办公室毛病”又该如何预防呢？

近年来门诊中人们颈椎、腰椎上的毛病越来越多了，尤其是最近几年，随着生活习惯的改变，“低头族”、“伏案族”、“久坐族”越来越多，随之而来的颈椎病、腰椎间盘突出也愈加高发。

长时间伏案低头工作或长期前倾坐姿职业人群：

应注意通过伸展活动等方式缓解肌肉紧张，避免颈椎病、肩周炎和腰背痛的发生。在伏案工作时，需注意保持正确坐姿，上身挺直；调整椅子的高低，使双脚刚好合适地平踩在地面上。长时间使用电脑的，工作时电脑的仰角应与使用者的视线相对，不宜过分低头或抬头，建议每隔1～2小时休息一段时间，向远处眺望，活动腰部和颈部，做眼保健操和工间操。

教师、交通警察、医生、护士等以站姿作业为主的职业人群：

站立时，建议两腿重心交替使用，防止静脉曲张，建议通过适当走动等方式保持腰部、膝盖放松，促进血液循环；长时间用嗓的，注意补充水分，常备润喉片，预防咽喉炎。

驾驶员等长时间固定体位作业职业人群：

建议合理安排作业时间，做到规律饮食，定时定量；保持正确的作业姿势，将座位调整至适当的位置，确保腰椎受力适度，并注意减少震动，避免颈椎病、肩周炎、骨质增生、坐骨神经痛等疾病的发生；作业期间注意间歇性休息，减少憋尿，严禁疲劳作业。